初伏已經(jīng)來(lái)臨了！如何舒服的過(guò)三伏天？
2017年三伏天具體時(shí)間：
初伏 10 天—2017年7月12日-7月21日
中伏 20 天—2017年7月22日-8月10日
末伏? ?10 天—2017年8月11日-8月20日
三伏天要怎么保養自己的身體呢？
夏天是一個(gè)容易中暑，容易感冒，容易全身乏力的季節，不過(guò)這都不用擔心，注意這六點(diǎn)，讓你安全度過(guò)三伏天。
第一：喝水不要過(guò)快
由于氣溫高，身體缺水速度也會(huì )加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會(huì )快速進(jìn)入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì )出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。
第二：眼睛不要直接被曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專(zhuān)家提醒，眼睛屬于喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類(lèi)眼科疾病。?如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘，太陽(yáng)鏡顏色主要以茶色、淡綠色防紫外線(xiàn)效果最佳；可以多吃點(diǎn)養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。
第三：空調風(fēng)扇不要直接對著(zhù)頸椎
天氣熱到炸裂，很多人都會(huì )長(cháng)時(shí)間開(kāi)空調，如果頸椎對著(zhù)空調吹，周?chē)能浗M織會(huì )產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。尤其晚上睡覺(jué)，人體是放松的，全身毛孔打開(kāi)，這時(shí)候吹空調導致寒濕氣長(cháng)驅直入，對健康非常不利，建議睡前一小時(shí)左右先把空調打開(kāi)降低室內的溫度，人進(jìn)入房間入睡時(shí)再關(guān)閉空調，晚上被若熱醒可重復一次。?實(shí)在要吹空調睡覺(jué)，室內空調溫度不要低于25攝氏度，肩背部請不要直對著(zhù)空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個(gè)披肩。
第四：晨練不要過(guò)早
夏天天亮得早，不少晨練一族早早到公園去晨練。清晨，植物經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹(shù)木花草多的地方二氧化碳的濃度增高。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。
第五：起居室不要過(guò)多灰塵
夏天非常悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著(zhù)在空氣里，進(jìn)入人的皮膚和體內。由于肉眼很難發(fā)現，人們常常疏于清理，它們長(cháng)期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。很容易引發(fā)諸如哮喘、鼻炎等疾病。建議夏天應增加室內清潔的次數，兩三天打掃一次。
第六：腸胃不要長(cháng)時(shí)間食用冷食物
夏天冰淇淋、冷飲、冰鎮水果，吃起來(lái)那叫一個(gè)爽！但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期，專(zhuān)家建議，這個(gè)季節少吃上述這些太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜絲或芥末，可以暖胃、殺菌。
三伏天最適合吃些什么蔬菜呢？
第一：苦味蔬菜：
苦瓜味苦，而且性寒，無(wú)毒，具有除邪熱、解疲乏、清心明目的功效，所以苦瓜是最好的選擇。
第二：瓜類(lèi)蔬菜：
夏天正是瓜類(lèi)蔬菜上市旺季。氣溫高，人體丟失的水分比較多，必須及時(shí)補充。瓜類(lèi)共同特點(diǎn)是含水量都在90％以上。冬瓜含水量最多，黃瓜、金瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。所有瓜類(lèi)蔬菜都具有高鉀低鈉的特點(diǎn)，有降低血壓、保護血管的作用。所以多吃些瓜類(lèi)蔬菜非常好。
第三：涼性蔬菜：
夏天對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體后會(huì )導致毛孔張開(kāi)，過(guò)多出汗，造成氣虛，還會(huì )引起脾胃功能失調，食物消化不良就吃些涼性蔬菜吧，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。像番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍等屬于涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產(chǎn)期，不妨經(jīng)常食用。
第四：殺菌蔬菜：
夏天氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類(lèi)疾病多發(fā)季節。這時(shí)多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類(lèi)蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔬菜具有殺滅和抑制真菌病毒作用。
三伏天最適合吃什么水果呢？
????????夏天水果品種繁多，吃什么水果最好呢？每一種水果的營(yíng)養價(jià)值和藥用價(jià)值各不相同，如果在夏天有針對性地選購并食用水果，可以達到滋生養體的功效。
第一：西瓜：
西瓜有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
第二：香蕉：
香蕉營(yíng)養價(jià)值相當高，是天然鉀的來(lái)源，可以抑制引發(fā)高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能還可以抗憂(yōu)郁呢。
第三：鳳梨：
果實(shí)不僅含有大量的水分， 還有維生素C，果肉中含有一種酵素，能分解蛋白質(zhì)。所以能柔軟肉質(zhì)，消解血塊。鳳梨又叫菠蘿。
第四：柑橘
果實(shí)能潤肺理氣，柑橘含多種維生素，氨基酸，對人體新陳代謝有幫助，具多種保健功效。
第五：獼猴桃
獼猴桃富含維生素Ｃ，含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。尤其是對于老人和小孩非常適合。
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